رژیم و تمرین ویژه ماه مبارک رمضان

عضویت در کانال تلگرام  ما

ماه مبارک رمضان در راه است و پیشاپیش این ماه را به همه تبریک عرض میکنیم. یکی از مشکلاتی که در این ماه گاه روزه داران را به خود متوجه میکند برهم خوردن تعادل در مصرف مواد غذایی میباشد. گرسنگی در حین روز موجب میشود که در این ایام به پرخوری های زیاد در موقع افطار و یا سحر در برخی موارد روبرو میشویم. بنا به درخواست کاربران محترم یک نمونه رژیم کنترل شده برای ماه مبارک رمضان به همراه برنامه تمرینی با هدف کاهش وزن موثر تر در این ایام در سایت قرار داده شده است. از آنجا که این یک برنامه عمومی میباشد برای استفاده موردی باید تغییراتی نیز در این برنامه اعمال گردد. امید است این برنامه برای شما عزیزان مفید و موثر واقع شده باشد

نكته: مصرف آب در موقع افطار و سحر در هر ميزان بلامانع ميباشد.

- مصرف چاي را حتي المكان بدون قند و با مقداري آب ليمو داشته باشيد

حتي المكان از نان سنگگ يا هر ناني كه به صورت سبوس دارد ميباشد استفاده شود.

از مصرف شيريني جات در اين ماه بپرهيزيد

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (2)

  1. moloud

یعنی ورزش در همین حد باید انجام بشه؟؟؟؟؟ اگه طبق معمول 3روز دز هفته هوازی و بدن شازی اما سبک تر از قبل داشته باشیم مشکلی پیش میاد واسمون؟؟؟اونم بعدازظهر؟؟؟

  پیوست ها
 
  1. صدف

اینکه خیلییی سختگیرانس. صبح تا شب گرسنه بمونیم که اخرش سوب بخوریم اونم یه کاسه.برنج هم که نیس

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...