دانلود ها

دانلود ها (2)

 

نظر به درخواست های متعدد کاربران یک برنامه رژیم عمومی در سایت قرار گرفته شد. این برنامه برای مدت دو ماه قابل اجرا میباشد و در کنار آن یک برنامه تمرین بر پایه پیاده روی و دویدن قرار داده شده است.

توجه  داشته باشید که بهترین رژیم ها به صورت اختصاصی باید طراحی گردند . در این بخش رژیم به صورت عمومی میباشد. این برنامه رژیمی برای افراد تا 80 کیلو در زنان و مردان کاهش 3 تا 5 کیلو در هر ماه را به ثبت رسانیده است. لطفا در استفاده از این برنامه با توجه به شرایط بدنی خود با یک متخصص نیز مشورت بگیرید.

در صورتی که دارای بیماری خاصی هستید این رژیم را استفاده نفرمائید.

در صورتی که از دردهای کمری، زانو و یا مچ پا رنج میبرید تمرین همراه با این رژیم را استفاده نفرمائید.

 

برای مشاهده این برنامه میتوانید به پنل شخصی خود مراجعه فرمائید یا از طریق این لینک آن را مشاهده فرمائید

امیدواریم مفید بوده باشد

 

 

درد های کمری امروز گریبانگیر افراد زیادی از سنین مختلف شده است. این برنامه به صورت کاربردی جهت کمک به رفع این مشکل طراحی شده است

دردهای ناحیه کمر و تنه میتوانند در طولانی مدت باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردند. در صورتی که این نوع دردها شما را درگیر نموده است همین امروز باید دست به کار گردید و تمریناتی را به انجام برسانید تا علاوه بر تقویت عضلات ناحیه درگیر و یا کشش عضلات منقبض شده شما را به یک شرایط مناسب برساند.

به یاد داشته باشید که اگر دردهای ناحیه کمر بیش از 2 هفته شما را به خود مشغول نموده است باید حتما به یک پزشک یا تمرین دهنده مجرب مراجعه فرمائید. تمرینات عمده ای که باعث برطرف شدن دردها میگردد در ادامه این آموزش آمده است.

تمرینات زیر در دو بخش کشش ها و قدرتی ها میباشد. تمرینات کششی را برای 5 بار در هفته و تمرینات قدرتی را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید. تمرینات قدرتی در سه بخش آسان، میانه و سخت تقسیم شده اند

توجه: قبل از استفاده از برنامه با پزشک خود مشورت نمائید

جهت دانلود این برنامه به صفحه دانلود مراجعه فرمائید (جهت دانلود باید در سایت ثبت نامه کنید)

 

 

درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

15 ارديبهشت 1397
درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

  امروز بسیاری از افراد از خستگی مفرط و بی حالی رنج میبرند. برای این مشکل دلائل مختلفی وجود دارد و تنها در صورتی میتوان مشکل را برطرف نمود که...

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...