نه تمرین عالی برای شکم و تنه

عضویت در کانال تلگرام  ما

تمرین شکم
تمرینات نه گانه شکم

 

 

نه تمرینی که در این تصاویر مشاهده میفرمائید برای بهبود و تقویت عملکرد عضلات در ناحیه شکم و تنه کارایی بالایی خواهد داشت. هر یک از تمرینات را با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود به صورت زیر اجرا فرمائید

افراد مبتدی 10 تکرار از هر تمرین

افراد متوسط 20 تکرار از هر تمرین

افراد سطح بالای آمادگی 30 تکرار از هر تمرین


 

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (1)

  1. mehrdad

عالي بود دست شما سلامت

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...