تمرینات کششی مفید در منزل

تمرینات کششی

تمرینات کششی همواره یکی از اجزاء مهم هر برنامه تمرینی میباشد که گاهی به صورت مستقل نیز میتواند باعث فواید زیادی در بدن گردد. افزایش راحتی و ریلاکسیشن عضلات، کاهش استرس، جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود گردش خون و ایجاد احساس نشاط برخی از اثرات مفید این تمرینات میباشد. در این بخش برخی از این تمرینات به عنوان نمونه اشاره شده اند.

 

توصیه میشود هر یک از تمرینات زیر را برای دو ست و هر بار 15 ثانیه اجرا فرمائید

اجرای سه روز در هفته کفایت خواهد کرد

 

آرزوی موفقیت برای شما داریم

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...