نه تمرین عالی برای شکم و تنه

عضویت در کانال تلگرام  ما

تمرین شکم
تمرینات نه گانه شکم

 

 

نه تمرینی که در این تصاویر مشاهده میفرمائید برای بهبود و تقویت عملکرد عضلات در ناحیه شکم و تنه کارایی بالایی خواهد داشت. هر یک از تمرینات را با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود به صورت زیر اجرا فرمائید

افراد مبتدی 10 تکرار از هر تمرین

افراد متوسط 20 تکرار از هر تمرین

افراد سطح بالای آمادگی 30 تکرار از هر تمرین


 

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

نظرات (1)

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

10 مهر 1396
مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که...