بارداری و تمرینات ورزشی در این دوران: برنامه تمرینی

عضویت در کانال تلگرام  ما

یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.

بانوان باردار باید در نظر داشته باشند که در  ماه اول بارداری اجازه انجام تمرینات ورزشی را نداشته و تنها بعد از آن تا هفته 13 میتوانند به راحتی به تمرین بپردازند. هر گونه فشار در طول تمرینات باید متناسب با وضعیت مادران باشد. در کتابی که امروز برای شما آماده نموده ایم تمان نکات مهم تمرین و مدت و شدت در آن قرار داده شده است.

 

این کتاب ارزشمند 33 صفحه ای به صورت رایگان توسط تیم تحریریه مجله و بر اساس آخرین یافته های علمی ورزشی تهیه  و برای بهبود سطح سلامت بانوان در سایت قرار داده شد است.

برای دریافت این کتاب ارزشمند باید  فرم مربوطه را تکمیل نمائید.

نکته: به ماران محترم توصیه میشود تا تمرینات خود را پیش از دوره بارداری آغاز نمایند. یک برنامه بسیار عالی برای تمرینات پیش از بارداری و برای تناسب اندام در بخش دریافت برنامه ها قرار دارد که میتوانید دریافت فرمائید

لطفا پیش از استفاده از این برنامه به صورت حضوری با پزشک خود مشورت نمائید..

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

 

 

 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (4)

  1. سلجوقی

بسیار اموزنده

  پیوست ها
 
  1. کیومرث

با سلام و خسته نباشید.
یه دنیا ممنون از سایت خوبتون.

  پیوست ها
 
  1. مهسا فرجام فر

با عرض سلام و خسته نباشید بابت سایت بسیار عالیتون.
میشه یک باشگاه خوب برای انجام تمرینات و ورزشهایی که انجامشون توی دوران بارداری ضرر نداره، توی تهران معرفی کنین؟ خواهش میکنم
اگر نمیخواین تبلیغ بشه میتونین برام اسم و آدرس باشگاه رو ایمیل کنین؟...

با عرض سلام و خسته نباشید بابت سایت بسیار عالیتون.
میشه یک باشگاه خوب برای انجام تمرینات و ورزشهایی که انجامشون توی دوران بارداری ضرر نداره، توی تهران معرفی کنین؟ خواهش میکنم
اگر نمیخواین تبلیغ بشه میتونین برام اسم و آدرس باشگاه رو ایمیل کنین؟ با نهایت سپاس و تشکر از مدیریت سایت
با

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

سلام چرا دانلودی که کردم نشون داده نمیشه؟

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...