چه زمان باید از تمرینات بدنسازی غیر خطی استفاده نمود؟

عضویت در کانال تلگرام  ما

http://www.myfitroad.com/workouts/2/menexercise_files/image080.jpg

شاید یکی از مهمترین تغییراتی که این روزها در برنامه های بدنسازی در رشته های مختلف ورزشی باعث بحث های زیادی شده است تئوری دوره بندی در برابر تئوری برنامه های غیر خطی میباشد. اینکه کدام یک از این دو برنامه میتوان برای ورزشکار و یا غیر ورزشکاران مفید باشد و سوالاتی از قبیل نحوه و زمان اجرای این برنامه ها موجب شده که مباحث و مقالات علمی بسیاری در این زمینه ها نوشته و مورد بررسی قرار گیرد.

باید بدانید که برنامه های خطی دارای یک دوره بندی پیش رونده بر اساس اصول علم تمرین در برابر برنامه های غیر خطی قرار دارد که به صورت موجی و غیر منظم در شدت و حجم تمرین تغییراتی را بروز داده است.

برنامه های تمرین خطی برای چه کسانی توصیه میشود؟

اصولا برنامه های تمرین غیر خطی دارای کاربردهای متفاوتی میباشد. عمده کاربرد این برنامه ها برای زمانی میباشد که ورزشکار در مرحله مسابقات میباشد و باید تا آمادگی خود را در دوران مسابقات حفظ نماید. باید تاکید کنیم ورزشکارنی همچون فوتبال، تنیس یا رشته هایی که فصل مسابقه آنها در چند ماه برگزار خواهد شد برنامه غیر خطی بهترین توصیه برای تمرین و حفظ آمادگی آنها در فصل مسابقات میباشد.

 

برنامه غیر خطی چه تفاوت ساختاری با تمرینات خطی دارد؟

در تمرینات خطی یا دوره بندی سنتی ورزشکاران در فازهای تمرینی در هفته های یک برنامه تمرینی فازهای آمادگی عمومی، هایپر تروفی، قدرت و توان را به صورت مرحله ای اجرا میکند ولی در تمرینات غیر خطی افراد بعد از طی کردن یک دوره تمرینی برای آداپته شدن با شرایط تمرین به صورت غیر خطی حجم و شدت تمرین را در طول هقته دستکاری میکنند.

 

با توجه به نیاز جامعه ورزشی به برنامه های غیر خطی به همراه برنامه خطی و درخواست زیاد ورزشکارن و غیر ورزشکاران به زودی مقالات بیشتری در این زمینه در سایت قرار داده خواهد شد. امید است که این مقاله نیز برای شما مفید واقع شده باشد

 

شاد باشید و سربلند

مجله علوم ورزشی

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (0)

There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...