برنامه بدن سازی حجمی - قدرتی

عضویت در کانال تلگرام  ما

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه و بدنسازی باعث گردیده تا جوانان بسیاری از سرتاسر دنیا به این ورزش و این تمرینات گرایش یابند. در این بین دیده شده که اغلب اجرای تمرینات غیر اصولی باعث از بین رفتن سرمایه های مادی و زمانی از سوی شرکت کننده ها در اینگونه برنامه های تمرینی گردیده است. باید بدانیم که طرح ریزی یک برنامه تمرینی با وزنه کار نسبتا حساسی میباشد که نیاز به دانش آکادمیک داشته و هر گونه روش سنتی و تجربی هم اکنون در این نوع برنامه ها منسوخ گردیده است.

برنامه تمرینی که در اینجا مهیا شده است یک برنامه نسبتا کامل بوده  که بر پایه سه دوره آمادگی، حجم و قدرت  و بر اساس تازه ترین دستاوردهای علم تمرین در دنیا پایه ریزی شده است و شما میتواند به راحتی با مطالعه آن از فواید اجرای یک برنامه منظم بهره ببرید. لطفا برای دریافت و دانلود این برنامه فرم زیر را تکمیل فرمائید. بلافاصله بعد از تکمیل و ثبت برنامه برای شما قابل دریافت میگردد و همچنین یک نسخه از آن نیز به ایمیل شما ارسال میگردد

این برنامه تمرینی مناسب ورزشکاران زن و مرد میباشد و همچنین افرادی که به دنبال بهبود حجم و قدرت بدنی میباشند.

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (97)

  1. محمدرضا صادقی نژاد

برنامتون خیلی عالی بود ممنون، واقعا واسم مفید بود امید وارم دیگران هم مثه من بتونن کمال استفاده از دانش های شمارو ببرن

  پیوست ها
 
  1. mohsen

سلام خسته نباشید شما برنامه رزمی هم میدید

  پیوست ها
 
  1. رحمان قاسم زاده

سلام ممنون میشم یه برنانه حجمی ووزنی برام بدین
قد195
وزن85

  پیوست ها
 
  1. حمید

سلام ممنون میشم یه برنانه حجمی ووزنی برام بدین

  پیوست ها
 
  1. عین اله جمالی

سلام ممنون از سایت خوبتون من 13سال تمرین دارم ولی عضلات زیر سینم رشد ندارن تمام روشهای مختلف رو پیگیری کردم ولی نتیجه خوبی نگرفتم لطفا ممنون میشم شما هم نظرتون رو بدین

  پیوست ها
 
  1. مهمان

يك برنامه سه ماه براي عضلات چرخش دهنده شانه براي مبتديان مي خواستم

  پیوست ها
 
  1. میثم

سلام ببخشید من عضله کف رانم کوتاه شده و مشکل در مهره های کمرم هست میتونم اسکات رو بزنم

  پیوست ها
 
  1. حسن

سلام ، خوشحالم با شما آشنا شدم

  پیوست ها
 
  1. امیر

مرسی از سایت خوبتون

  پیوست ها
 
  1. iman

سلام من برنامه ای از سایت شما دانلود کردم این برنامه در روز شنبه فقط یک حرکت جلو ران داره میخواستم بدونم میتونم حرکت دیگه ای هم در همون روز انجام بدم با تشکر

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet
بارگذاری بیشتر ...

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...