یکی از مباحث عمده ای که این روزها در بین اغلب مردم وجود دارد استفاده از رژیم های مختلف و یا مکملهایی است که برای کاهش وزن توصیه میشوند. رژیم های متنوعی امروزه طراحی و مورد استفاده قرار میگیرند و هر یک از این رژیم ها دارای شرایط استفاده خاص خود میباشند. جملگی رژیم های غذایی با کاهش در میران مصرف درشت مغذی های هر وعده غذایی به افراد کمک میکنند تا کالری دریافتی روزانه را کاهش داده و با ایجاد توازن منفی انرژی به کاهش وزن دست یابید.

 

 

 

 

 

 

امروزه رژیم های مختلف غذایی برای رسیدن افراد به تناسب اندام و شرایط مناسب تر در زندگی وجود دارد. بسیاری از متخصصان به صورت حضوری و یا اینترنتی رژیم های خود را ارائه میدهند و در این میان بسیاری از برنامه ها موفق تر از سایر برنامه ها بوده و برخی نیز با شکست روبرو شده اند. زمانی که بحث از شکست و یا پیروزی میباشد باید به این نکته اشاره کنیم که چه فاکتورهایی در تعیین پیروزی یا شکست یک برنامه موثر میباشند.

 

 

 

مجله علوم ورزشی: یکی از مهمترین مباحث در فیزیولوژی ورزشی و تمرینات مبحث انرژی میباشد. شما برای اینکه کالری اضافی بدن خود را حذف نمائید ناچار به انجام تمرینات ورزشی و یا استفاده از برنامه های رژیم غذایی و گاها مکمل های دارویی میباشد. برای اینکه در سوزاندن چربی بدن خود موفقتر عمل نمائید نکاتی در زیر آورده ایم که با دقت مطالعه فرمائید

سه شنبه, 03 ارديبهشت 1392 23:35

10 ماده غذایی چربی سوز

اضافه کردن ادویه جات و گیاهان چربی سوز در سبد تغذیه روزانه راهی بی خطر برای از بین بردن چربی های بدن و لاغری میباشد. در این مقاله به تعدادی از این گیاهان جادویی اشاره شده که علاوه برعطر و طعمی که در خود نهفته دارند حاوی آنتی اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی نیز میباشند.

  1. جینسینگ جینسینگ علاوه بر انرژی زایی موجب افزایش متابولیسم میگردد. با مطالعه و بررسی محققان به این نتیجه رسیده اند که 12 روز مصرف از گیاه جینسینگ موجب مقدار قابل توجهی از کاهش وزن را به همراه دارد.
پنج شنبه, 01 فروردين 1392 07:44

لاغری بلی یا خیر؟

لاغری و رژیم لاغری

 

 

 

 

 

 

لاغری یکی از واژه هایی میباشد که امروزه در هر محفلی از آن سخن به میان می آید. ولی باید بدانیم آیا این واژه درست به کار برده میشود و آیا آنچه که اغلب افراد چاق به دنبال آن هستند لاغری است یا خیر. لاغری به معنی وزن پایین تر از حد نرمال میباشد. هرچند تحقیقات نشان داده اند که وزن پایین تر از حد نرمال دارای عواقب کمتری نسبت به وزن بالاتر از حد نرمال میباشد ولی باید در اینجا به این نکته اشاره کرد که برای اینکه دنبال شرایط ایده آل باشیم باید به دنبال تناسب اندام باشیم نه لاغری. در واقع هر فرد با توجه به جنسیتی که دارد داری یک وزن ایده آل میباشد.

راههای افزایش متابولیسم پایه

روشهای مختلفی برای کنترل کالری در بدن شما وجود دارد. این روزها که به تعطیلات عید نزدیک میشویم بدون شک یکی از دغدغه های شما این خواهد بود که ممکن است بر هم خوردن تعادل در دریافت و مصرف کالری برای شما مشکل ساز شود و بعضاٌ منجر به اضافه وزنی گردد که ماهها شما را درگیر خود نماید. برای اینکه دچار این مشکل نگردید توصیه های زیر را با دقت عمل نمائید و مطمئن باشید که با انجام دستور العملهای زیر مشکلی برای شما به وجود نخواهد آمد.

یک: صبحانه را هر روز به موقع مصرف کنید. عدم مصرف روزانه صبحانه، موجب افزایش مصرف آجیل و شیرینی جات در طول روز میگردد و در عین حال منجر به پر خوری در نهار و در نهایت افزایش بی رویه چربی بدن شما میگردد

رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.  این رژیم لاغری به صورت اختصاصی برای افراد نمیباشد و در اغلب افراد باید با تغییراتی همراه باشد. بهترین سنین برای استفاده از این برنامه جوانان و بزرگسالان جوان میباشد.  این برنامه توسط دکتر امانی نوشته شده است و استفاده از آن بدون مجوز این سایت ممنوع میباشد

 

لطفا سعی نمائید برنامه را با کمترین تغییر به اجرا برسانید

در طول مدت این برنامه باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید

همچنین توصیه میکنیم در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

توجه: استفاده از برنامه های سایت با مسئولیت افراد استفاده کننده میباشد و همیشه سلامت جسمانی خود را با پزشک متخصص چک نمائید.

در صورتی که سوالی در حوزه تمرین ، تغذیه و علوم ورزشی داشته اید میتوانید در بخش مشاوره در پنل خودتان مطرح کنید

رژیم لاغریلاغری، رژیم لاغری، قرصهای لاغری و تمرین واژه هایی میباشند که امروزه بیش از هر چیز دیگری ذهن افراد را به خود مشغول نموده است. 

اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

04 بهمن 1395
شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید. در این شماره آخرین دستاوردهای علم فیزیولوژی ورزشی بعد از داوری توسط داوران بین المللی منتشر گردید. (لازم به توضیح میباشد این...

عملکرد مغزی دونده های استقامتی نسبت به افراد غیر فعال خیلی بیشتر میباشد.

03 بهمن 1395
عملکرد مغزی دونده های استقامتی نسبت به افراد غیر فعال خیلی بیشتر میباشد.

اسکن آم آر آی مغز نشان دهنده این مهم است که ساختار و عملکرد مغز  در طی دویدن (دویدن استقامتی) همانند انجام فعالیتهای پیچیدیه ای همچون نواختن موسیقی تحت تاثیر...

×