مکملها

مکملها (15)




امروزه مکملهای بسیاری در بازا به فروش میرسند که شناخت واقعی و اثرات معنی دار آنها هنوز نیاز به تحقیق های علمی بیشتری دارد. یکی از مکملهای پر سرو صدا امروزه کوانزیم کیو 10 میباشد.

پروتئین وی یکی از پرطرفدار ترین مکملهایی میباشد که امروزه مورد قبول بسیاری از مربیان و ورزشکاران قرار گرفته است.

این پروتئین و به همراه کازئین به عنوان پروتئین های شیر نام گذاری شده اند. حدود 20 درصد از پروتئین شیر پروتئین وی میباشد

پروتئین وی از ساختاری آمینو اسیدی تشکیل شده است. آمینو اسید ها به عنوان پیام رسانی و نیز آغازگر ساختن بدن دخالت دارند. پروتئین وی از این لحاظ که هر دوی این آمینو اسید ها را دار میباشد به عنوان یک پروتئین کم نظیر تلقی میگردد. نحوه مصرف این پروتئین در هماهنگی  با سایر مواد مغذی قبل و بعد از تمرین میتواند منجر به اثرات رکاوری و یا ساخته شدن عضله میگردد.

فواید در تمرینات:

از آنجا که این پروتئین نقش مهمی در ساختن بافتهای بدنی انسان دارد دارای فواید متعددی نیز میباشد. بنابراین افزایش توده عضلانی بدنی به همراه بهبود در قدرت و توان و نیز افزایش در کارایی رکاوری در تمرینات و کاهش در دردهای عضلانی از اثرات استفاده از این مکمل میباشد. این مکمل همچنین باعث تقویت در توانایی سیستم ایمنی بدن نیز میگردد.

نتایج تحقیقات:

نتایج تحقیقات نشان دهنده آن است که مصرف این مکمل قبل از تمرین مانع از شکسته شدن عضلات شده است و باعث حفظ تعادل پروتئین در بدن، کاهش در میزان کراتین کیناز بعد از تمرین و نیز ممانعت از تخلیه گلیکوژن شده است.

مصرف این مکمل به همراه مواد کربو هیدارتی بعد از تمرین نشان داد که علائم قابل اعتنا در شروع سنتز پروتئین در بدن بوجود آمد. همچنین ذخایر گلیکوژن در بدن نیز در این شرایط خیلی سیرعتر بهبود یافته است. پروتئین وی به دلیل سریع الجذب بودن به عنوان یک مکمل عالی در بعد از تمرین مورد استفاده قرار میگرید و از این لحاظ نسبت به سایر مکملها در ارجهیت نیز میباشد. اثرات ایمنولوژی از این مکمل امروزه کمتر شناخته شده است و نیاز به بررسی بیشتر دارد. در برخی از تحقیقات استفاده از این مکمل بعد از تمرینی دارای اثرات برابر در سنتز پروتئین در مقایسه با مکمل کازئین و سویا داشته است.

نحوه مصرف:

مصرف بین 15 تا 20 گرم از این مکمل یک ساعت قبل از تمرین و یا نیم ساعت بعد از تمرین توصیه شده است و مصرف بالاتر از 20 گرم اثرات برتری از خود نشان نداده است. مصرف پروتئین وی به همراه مصرف مکمل کربو هیدارتی اثرات بالاتری از خود نشان داده است. نسبتهای مختلف کربوهیدارت:پروتئین وی امروزه وجود دارد. نسبت یک به یک، نسبت دو به یک، برای فعالیتهای با شدت پایین و زمان کوتاه و نیست سه به یک و چهار به یک برای فعالیتهایی با شدت بالاتر و یا زمانهای بالاتر از تمرینی توصیه شده است. البته در مورد این حوزه هنوز نیاز به داده های بیشتری از تحقیقات داریم. در مورد انواع موجود پروتئین وی در بازار نشان داده شده است که نمونه های (WPC, WPI, or WPH) نسبت به سایر انواع آن دارای برتری های بیشتری میباشند.

Whey Protein Isolate (WPC), Whey Protein Concentrate (WPI), Whey Protein Hydrosylate (WPH)


بتا آلانین همانگونه که اسم آن پیداست از مجموعه مکمل های آمینو اسیدی است که با ساختار آلانین در بازار به فروش میرسد. این مکمل به عنوان یک آمینو اسید غیر ضرروی بوده که قابلیت سنتز شدن در بدن را نیز دارد و بنابراین مصرف آن الزامی نیست. این آمینو اسید قادر میباشد تا در بدن به عنوان ساختار آنزیمی نقش آفرینی کند و در ساخته شدن و یا به عبارت سنتز پروتئین مهمی دی پیتیدی به نام کارنوزین نقش بسیار مهمی دارد.

با اسم تجاری ال-گلوتامین یکی از پر مصرف ترین و فراوان ترین مکملهای است که امروزه توسط بسیاری از افراد که به تمرینات ورزشی میپردازند مورد مصرف قرار میگیرد.

این مکمل دارای ساختار آمینو اسیدی غیر ضروری گلوتامین میباشد که در بدن نیز سنتز شده و در حالت عادی نیاز به مصرف خارجی آن نیز نیست. البته در برخی از منابع عنوان شده که این مکمل گاهی به عنوان یک مکمل نیمه ضرروی شناخته شده که در حالت های خاص در بدن قابل سنتز نمیباشد و باید از طریق منابع خارجی مصرف شود.

 

با سلام و احترام

به مناسبت آغاز سال جدید خورشیدی تیم مجله علوم ورزشی اولین دوره آموزش آنلاین استفاده از مکمل کراتین مونوهیدارت که از محبوب ترین مکملهای ورزشی در بین جوانان اعم از آقایان و بانوان میباشد را به صورت تحت وب برگزار میکند. شرکت در این دوره یک جلسه ای رایگان بوده و شما میتوانید با مراجعه به لینک زیر در سایت مرکز آموزش های مجازی ثبت نام (رایگان) نموده و از این فرصت استفاده نمائید. قابل توضیح میباشد که در پایان این دوره یک آزمون آنلاین قرار داده شده است که در صورت موفقیت در آن (کسب 70 درصد امتیاز) بلافاصله از طریق سایت گواهی شرکت شما صادر شده و قابل دانلود و پرینت گرفتن میباشد. حضور در این دوره را به همه شما کاربران عزیز توصیه میکنیم. لازم به ذکر میباشد که محدویت زمانی برا ی حضور در این کارگاه آموزشی وجود نداشته و شما در هر ساعت شبانه روز میتوانید در آن حضور یابید.

بتا آلانین


 

بتا آلانین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل تاثیر گذار در عرصه ورزش معرفی شده است. این مکمل با برخی از اثرات موثر و معنی دار باعث بهبود در وضعیت ورزشکاران بخصوص ورزشکاران بدنسازی گردیده و هر روزه به طرفداران آن افزوده میشود.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مکمل آگماتین

مکمل آگماتین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل موثر در بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این مکمل در بدن بعد از مصرف آرژنین به صورت آگماتین سولفات به وجود آمده و برخی از اثرات فارماکولوژیکی آن در حوزه پزشکی و ورزشی در حال بررسی میباشد.. این مکمل به عنوان یک مکمل بازدارنده درد عمل کرده و در ورزشکاران به ویژه در مرحله رکاوری و نیز مراحل بعد از تمرین که ورزشکاران از درد های حاد رنج میبرند مکمل موثر میباشد. اثرات مفید این مکمل در جلوگیری از آسیب های مغزی نیز شناخته شده است. این مکمل در تحقیقات مختلف موجب افزایش استقامت عضلانی ، بهبود در اجراهای ورزشی و نیز کاهش در چربی زیر جلدی شده است.

دوشنبه, 12 خرداد 1393 22:17

Formoline L112 قرص کاهش وزن

نویسنده:

با سلام مجدد خدمت همه دوستان عزیز.

مدتی است که سوالات زیادی از سوی برخی از کاربران در مورد داروهای جدید لاغری پرسیده میشود. دارویی که این اواخر بیشتر سرو صدا کرده است به نام Formoline L112  به دلیل در دسترس بودن مورد تجویز برخی از پزشکان نیز قرار گرفته است و لذا اغلب سوالات هم در مورد این قرص میباشد. در مقاله امروز توضیح لازم در مورد این مکمل کاهش وزن داده میشود.

 

 




مکمل کاهش وزن هیدروکسی  هارد کور Hydroxycut Hardcore Elite
محصل شرکت Muscle Tech

متاسفانه گزارشات رسمی و غیر رسمی نشان میدهد که برخی از باشگاهها و مراکز تمرینی و نیز آرایشگاهها با ارائه برنامه های مکملی که دارای ساختار مخدر نیز میباشند باعث لطمات جبران ناپذیری برای افراد متقاضی لاغری و تناسب اندام و به به ویژه بانوان شده اند.

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...