کوانزیم کیو 10 Coenzyme Q10 (CoQ10) ، مکملی ناشناخته




امروزه مکملهای بسیاری در بازا به فروش میرسند که شناخت واقعی و اثرات معنی دار آنها هنوز نیاز به تحقیق های علمی بیشتری دارد. یکی از مکملهای پر سرو صدا امروزه کوانزیم کیو 10 میباشد.


این مکمل دارای ترکیبی شبه ویتامینی و با قابلیت انحلال در چربی میباشد. کوانزیم کیو 10 یک مکمل آنتی اکسیدانی قوی میباشد که در حین تمرینات اکسداتیو توانسته است 10 تا 20 بار میزان رادیکالهای آزاد را کاهش داد و در نتیجه از از بین رفتن دیواره های سلولی و نیز لیپید پروکسیداسیون جلوگیری نماید. کوانزیم کیو 10 از نظر فیزیولوژیکی در بخش زنجیره انتقال الکترونها به عنوان یک عمل کننده فعال میباشد و همچنین در تمام کوانزیم های سیستم هوازی نقش آفرینی دارد. در واقع در عضلات فعال استقامتی بدن همچون قلب دارای غلظت بالاتری از این ترکیب میباشد. مکانیسم های فیزیولوزیک نشان دهنده این اثر میباشند که کاهش در غلظت این مکمل باید منجر به کاهش در راندمان سیستم انرژی هوازی گردد و در عین حال با کاهش آن غلظت رادیکالهای آزاد، کراتین کیناز و آنزیم های نشانگر از بین رفتن سلولهای عضلانی نیز افزایش می یابد.

تحققیقات اخیر نشان داده است مصرف دوز های 60 تا 150 میلیگرم از این مکمل برای مدت 4 تا 6 هفته اثر معنی داری بر روی توان هوازی و عملکرد های مرتبط با قلب نداشته است ولی سایر تحقیقات نشان دهنده آن است که مصرف بین 60 تا 300 میلی گرم از آن در هر روز (توصیه شده این میزان را در سه بار در روز تقسیم کنیم) باعث کاهش معنی دار در لیپید پروکسیداسیون و غلظت های رادیکالهای آزاد  در بعد از تمرینات شدید اکسیداتیو شده است. بنابرین اثر رکاوری این مکمل برای ورزشکارانی که به فعالیت های هوازی شدید میپردازند به اثبات رسیده است.

اثرات جانبی زیانباری از این مکمل تاکنون گزارش نشده است.

امید است این مقاله مفید بوده باشد

مجله علوم ورزشی

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

22 فروردين 1396
کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو در  شهر ساحلی و زیبای بودوا با حضور اساتید و دانشمندانی از کشورهای مختلف از جمله ایران برگزار گردید. لازم به...

آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

20 اسفند 1395
آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

پیرو سوالات برخی از کاربران در مورد نیاز مجوز خاص از برخی از کارگروهها و یا نهادها برای تدریس درس کارآفرینی در ورزش به استحضار میرساند تنها مرجع تصمیم گیری...