کوانزیم کیو 10 Coenzyme Q10 (CoQ10) ، مکملی ناشناخته




امروزه مکملهای بسیاری در بازا به فروش میرسند که شناخت واقعی و اثرات معنی دار آنها هنوز نیاز به تحقیق های علمی بیشتری دارد. یکی از مکملهای پر سرو صدا امروزه کوانزیم کیو 10 میباشد.


این مکمل دارای ترکیبی شبه ویتامینی و با قابلیت انحلال در چربی میباشد. کوانزیم کیو 10 یک مکمل آنتی اکسیدانی قوی میباشد که در حین تمرینات اکسداتیو توانسته است 10 تا 20 بار میزان رادیکالهای آزاد را کاهش داد و در نتیجه از از بین رفتن دیواره های سلولی و نیز لیپید پروکسیداسیون جلوگیری نماید. کوانزیم کیو 10 از نظر فیزیولوژیکی در بخش زنجیره انتقال الکترونها به عنوان یک عمل کننده فعال میباشد و همچنین در تمام کوانزیم های سیستم هوازی نقش آفرینی دارد. در واقع در عضلات فعال استقامتی بدن همچون قلب دارای غلظت بالاتری از این ترکیب میباشد. مکانیسم های فیزیولوزیک نشان دهنده این اثر میباشند که کاهش در غلظت این مکمل باید منجر به کاهش در راندمان سیستم انرژی هوازی گردد و در عین حال با کاهش آن غلظت رادیکالهای آزاد، کراتین کیناز و آنزیم های نشانگر از بین رفتن سلولهای عضلانی نیز افزایش می یابد.

تحققیقات اخیر نشان داده است مصرف دوز های 60 تا 150 میلیگرم از این مکمل برای مدت 4 تا 6 هفته اثر معنی داری بر روی توان هوازی و عملکرد های مرتبط با قلب نداشته است ولی سایر تحقیقات نشان دهنده آن است که مصرف بین 60 تا 300 میلی گرم از آن در هر روز (توصیه شده این میزان را در سه بار در روز تقسیم کنیم) باعث کاهش معنی دار در لیپید پروکسیداسیون و غلظت های رادیکالهای آزاد  در بعد از تمرینات شدید اکسیداتیو شده است. بنابرین اثر رکاوری این مکمل برای ورزشکارانی که به فعالیت های هوازی شدید میپردازند به اثبات رسیده است.

اثرات جانبی زیانباری از این مکمل تاکنون گزارش نشده است.

امید است این مقاله مفید بوده باشد

مجله علوم ورزشی

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...