یکشنبه, 05 دی 1395 08:46

قهوه معجزه ای برای سرحال شدن مطلب ویژه

نویسنده:

آیا میدانید قهوه با داشتن مقدار زیادی کافئین میتواند نقش مهمی در بهبود متابولیسم و در نهایت انرژی بخشی در افراد مختلف گردد؟

 

تحقیقات مختلف نشان دهنده این موضوع میباشد که مصرف قهوه در قبل از یک برنامه تمرینی باعث شده تا علاوه بر افزایش انرژی، کارایی ورزشکاران در رقابت از هر دو نظر آمادگی بدنی و تاکتیک پذیری بهبود یابد. همچنین قهوه باعث افزایش تمرکز فکری افراد نیز گردیده است.

مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین که در سه فنجان قهوه یافت میگردد میتواند اثرات مفیدی برای افراد داشته باشد. مراحل جذب و اثربخشی کافئین موجود در قهوه بین 45 تا 60 دقیقه میباشد و بعد از آن به مدت سه ساعت در بدن اثرات مفید خود را خواهد گذاشت. مصرف سه فنجان در شبانه روز قهوه  با فصله زمانی مناسب (بین 5 تا 8 ساعت) میتواند برای استفاده از این اثرات مفید باشد و دوزهای بالاتر میتواند اثرات جانبی هم به همراه داشته باشد. توصیه میکنیم برای هر دو ماه مصرف قهوه را به مدت یک هفته تا ده روز قطع نمائید تا از وابستگی بدن و سردردهای ناشی از آن رهایی یابید.

 

 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
آخرین ویرایش در یکشنبه, 05 دی 1395 09:47

http://www.myfitroad.com/images/2016/2.gif

موارد مرتبط

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

04 بهمن 1395
شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید. در این شماره آخرین دستاوردهای علم فیزیولوژی ورزشی بعد از داوری توسط داوران بین المللی منتشر گردید. (لازم به توضیح میباشد این...

عملکرد مغزی دونده های استقامتی نسبت به افراد غیر فعال خیلی بیشتر میباشد.

03 بهمن 1395
عملکرد مغزی دونده های استقامتی نسبت به افراد غیر فعال خیلی بیشتر میباشد.

اسکن آم آر آی مغز نشان دهنده این مهم است که ساختار و عملکرد مغز  در طی دویدن (دویدن استقامتی) همانند انجام فعالیتهای پیچیدیه ای همچون نواختن موسیقی تحت تاثیر...

×