قهوه معجزه ای برای سرحال شدن

آیا میدانید قهوه با داشتن مقدار زیادی کافئین میتواند نقش مهمی در بهبود متابولیسم و در نهایت انرژی بخشی در افراد مختلف گردد؟

 

تحقیقات مختلف نشان دهنده این موضوع میباشد که مصرف قهوه در قبل از یک برنامه تمرینی باعث شده تا علاوه بر افزایش انرژی، کارایی ورزشکاران در رقابت از هر دو نظر آمادگی بدنی و تاکتیک پذیری بهبود یابد. همچنین قهوه باعث افزایش تمرکز فکری افراد نیز گردیده است.

مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین که در سه فنجان قهوه یافت میگردد میتواند اثرات مفیدی برای افراد داشته باشد. مراحل جذب و اثربخشی کافئین موجود در قهوه بین 45 تا 60 دقیقه میباشد و بعد از آن به مدت سه ساعت در بدن اثرات مفید خود را خواهد گذاشت. مصرف سه فنجان در شبانه روز قهوه  با فصله زمانی مناسب (بین 5 تا 8 ساعت) میتواند برای استفاده از این اثرات مفید باشد و دوزهای بالاتر میتواند اثرات جانبی هم به همراه داشته باشد. توصیه میکنیم برای هر دو ماه مصرف قهوه را به مدت یک هفته تا ده روز قطع نمائید تا از وابستگی بدن و سردردهای ناشی از آن رهایی یابید.

 

 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...