سه شنبه, 13 بهمن 1394 18:29

5 سوال در استفاده از چای سبز برای کاهش وزن مطلب ویژه

نویسنده:




نام چای سبز زیاد به گوش شما رسیده است و باید بدانیم که تازه ترین تحقیقات در حوزه علم ورزش نیز نشان داده که افرادی که در کنار تمرین خود از این نوشیدنی استفاده میکنند از فواید بسیار آن بیش از کسانی که تنها به تمرین میپردازند سود میبرند. از فواید اثبات شده چای سبز میتوان به اثر کاهش وزن با افزایش متابولیسم، بهبود سوخت و ساز، اثر آنتی اکسیدانی و ضد سرطان نام برد. البته باید بدانیک برخی از سوالات همیشه در کنار مصرف چای سبز برای مصرف کنندگان وجود درد که به برخی از مهمترین ابهامات در این مقاله پاسخ خواهیم داد.


آیا چای سبز فراوری شده و طعم دار اثر بخشی لازم را دارد؟

دانشمندان بر این اعتقاد میباشند که اضافه کردن برخی از طعمها مانع از اثربخشی چای سبز نبوده  است. البته باید بدانید که افزودنی هایی که دارای کالری مازاد میباشند شاید در برخی از اثرات آن همچون کاهش وزن اثر منفی داشته باشد. از جمله این افزودنی ها میتوان به شکر اشاره کرد.

آیا برند چای سبز مهم است؟
 برخی از سازنده ها و تولید کننده ها قیمت چای سبز را به دلیل افزودنی های غیر ضروری افزایش می دهند. به عنوان مثال اضافه کردن کربو هیدارت و یا ویتامین ها برای اهداف ما در کاهش وزن و یا آنتی اکسیدانی ضروری نیست. پس نیاز نیست شما پول اضافی برای برندی بدهید که افزودنی غیر ضروری را در چای سبز قرار داده است.

 


آیا میتوان چای سبز را به صورت یخی مصرف کرد؟
 از نظر خواص مشکلی نخواهد داشت. البته به خاطر داشته باشید که آب زیاد میتواند باعث رقیق شدن چای سبز و کاهش اثر آن گردد. تحقیقات نشان داده که برای هدف کاهش وزن آن را صورت داغ مصرف نمائید. طریقه دم کردن: اجاز ندهید که آب به صورت کامل بجوش آید. آب را قبل از اینکه به نقطه جوش نهایی برسد به روی کسیه چای سبز بریزید (زمانی که حبابهای کوچک شروع به بالا آمدن میکنند).  سپس اجازه دهید به مدت 2 تا 4 دقیقه تا چای سبز دم بکشد.




 

 

آیا چای سبز میتواند بد باشه؟
بله مانند سایر مواد غذایی در مورد تاریخ مصرف توجه داشته باشید. چای سبز تازه بخرید و حداکثر بعد از 6 ماه آن را مصرف نمائید. باید بدانید که برخی از خواص چای سبز در طول زمان کاسته میشوند.

من علاقه ای به مزه چای سبز ندارم آیا چای سبز اکسترکت شده برای من مفید است؟
بله. باید بدانید که چای سبز به صورت یک محصول اکسترکت شده با غلظت بالا در بازار وجود دارد که این موجب میشود افرا بتوانند حداکثر استفاده را از این نوشیدنی ببرند. به عنوان مثال یک میلی لیتر چای سبز اکسترکت شده ارزشی برابر با 8 تا 10 فنجان چای سبز را دارد از این رو این محصولات دارای قیمت بالاتری هم در بازار هستند. نمونه این محصولات به صورت کپسول در داروخانه ها به فروش میرسند.

 

از اینکه با ما در این مقاله همراه بودید سپاسگذاریم.

دکتر امانی

منبع : مجله علوم ورزشی
 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

http://www.myfitroad.com/images/2016/2.gif

موارد مرتبط

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

20 دقیقه قدم زدن سریع روزانه با خاصیت ضد التهابی بالا

02 بهمن 1395
20 دقیقه قدم زدن سریع روزانه با خاصیت ضد التهابی بالا

مقدای کمی تمرین میتواند باعث اثر ضد التهابی در بدن گردد. التهاب طولانی مدت همیشه آزار دهنده است. تحقیقات نشان دهنده این موضوع است که التهاب در بسیاری از بیماری...

تمرینات مناسب برای تناسب اندام

01 بهمن 1395

تمرین اول: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستها را کنار بدن نگه دارید. پای چپ را به عقب برده و لانج عقب را انجام دهید. دستها باید...

×