برنامه هشت هفته تمرین شکم و پهلو

برنامه هشت هفته ای برای شکم و پهلو ها مناسب برای افراد غیر ورزشکار اعم از خانم و آقا برای تمرین در منزل طراحی شده و در پنل کاربری قرار داده شد. این برنامه شامل هشت هفته تمرین منظم بوده که باعث بالا بردن توانایی در عضلات ناحیه شکم و پهلو ها شده و در عین حال این تمرینات باعث کاهش سایز شکم و پهلو ها در عرض هشت هفته تمرین منظم خواهد شد.

 

این برنامه دارای قابلیت اجرا  در منزل یا هر مکان دیگری را دارا بوده و باید همه روزه و به صورت منظم اجرا شود.

این برنامه برای افرادی که دارای دردهای کمر و ران نمیباشند و افرادی که سابقه بیماری قلبی نداشته مفید میباشد. اگر شما از بیماری خاصی رنج میبرید باید با مجوز پزشک خود این برنامه را اجرا فرمائید.

 

توجه: استفاده از این برنامه رایگان بوده و در عین حال از کارایی بالایی برخوردار میباشد. استفاده تجاری از این برنامه ممنوع میباشد.

برای دریافت این برنامه مراحل زیر را اجرا فرمائید

 

مراحل دریافت برنامه:

1- وارد این لینک شوید و فرم ثبت نام را تکمیل فرمائید

2- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله قبل ساختید وارد پنلتون در این آدرس شوید

3- در پنلتون میتونید این برنامه را به صورت کامل ببنید. علاوه بر این برنامه رژیم ها و برنامه متعدد دیگری هم در پنل قرار داده شده.

 

 

امیدوارم این برنامه برای شما مفید و موثر بوده باشد

دکتر علیرضا امانی

منبع: مجله علوم ورزشی

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (6)

  • مهمان (محمد ضیافت دوست)

    سلام آقای دکتر ممنون از مطالب فوق العادتون
    میخواستم ببینم امکان درج مقالات و پست های شما در وبسایت با درج لینک و آدرس و مشخصات مرجع (سایت شما ) امکان پذیر هستش ؟
    ممنون

  • با سلام و احترام
    با درج منبع مشکلی ندارد.
    موفق باشید

  • مهمان (maniz5511)

    باسلام-وخسته-نباشید-برنامه-شما-کاملترین-وبروزترین-برنامه-درایرانه--دوستتون-داریم-حمایتتان-میکنیم-تا-بترکد-چشم-حسود-خدا-نگهدار

  • مهمان (maniz5511)

    من-استفاده-های----------------ا-زیادی-از-برنامه-شما-می-کنم-متشکرم

  • مهمان (Leyla yaggoobi)

    سلام خسته نباشید چطوری میتونم از شما برنامه بگیرم

  • سلام و خدا قوت
    بعد از چند سال دوباره برگشتم به مجله ورزشی و دوباره از مطالب فوق العاده شما میخوام استفاده کنم چند سال پیش به کمک برنامه های شما تونستم 10 کیلو وزن کم کنم سایت شما فوق العاده هست از خدا براتون بهترینها رو آرزو دارم

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...