برنامه هشت هفته تمرین شکم و پهلو

برنامه هشت هفته ای برای شکم و پهلو ها مناسب برای افراد غیر ورزشکار اعم از خانم و آقا برای تمرین در منزل طراحی شده و در پنل کاربری قرار داده شد. این برنامه شامل هشت هفته تمرین منظم بوده که باعث بالا بردن توانایی در عضلات ناحیه شکم و پهلو ها شده و در عین حال این تمرینات باعث کاهش سایز شکم و پهلو ها در عرض هشت هفته تمرین منظم خواهد شد.

 

این برنامه دارای قابلیت اجرا  در منزل یا هر مکان دیگری را دارا بوده و باید همه روزه و به صورت منظم اجرا شود.

این برنامه برای افرادی که دارای دردهای کمر و ران نمیباشند و افرادی که سابقه بیماری قلبی نداشته مفید میباشد. اگر شما از بیماری خاصی رنج میبرید باید با مجوز پزشک خود این برنامه را اجرا فرمائید.

 

توجه: استفاده از این برنامه رایگان بوده و در عین حال از کارایی بالایی برخوردار میباشد. استفاده تجاری از این برنامه ممنوع میباشد.

برای دریافت این برنامه مراحل زیر را اجرا فرمائید

 

مراحل دریافت برنامه:

1- وارد این لینک شوید و فرم ثبت نام را تکمیل فرمائید

2- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله قبل ساختید وارد پنلتون در این آدرس شوید

3- در پنلتون میتونید این برنامه را به صورت کامل ببنید. علاوه بر این برنامه رژیم ها و برنامه متعدد دیگری هم در پنل قرار داده شده.

 

 

امیدوارم این برنامه برای شما مفید و موثر بوده باشد

دکتر علیرضا امانی

منبع: مجله علوم ورزشی

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

نظرات (6)

  • مهمان (محمد ضیافت دوست)

    سلام آقای دکتر ممنون از مطالب فوق العادتون
    میخواستم ببینم امکان درج مقالات و پست های شما در وبسایت با درج لینک و آدرس و مشخصات مرجع (سایت شما ) امکان پذیر هستش ؟
    ممنون

  • با سلام و احترام
    با درج منبع مشکلی ندارد.
    موفق باشید

  • مهمان (maniz5511)

    باسلام-وخسته-نباشید-برنامه-شما-کاملترین-وبروزترین-برنامه-درایرانه--دوستتون-داریم-حمایتتان-میکنیم-تا-بترکد-چشم-حسود-خدا-نگهدار

  • مهمان (maniz5511)

    من-استفاده-های----------------ا-زیادی-از-برنامه-شما-می-کنم-متشکرم

  • مهمان (Leyla yaggoobi)

    سلام خسته نباشید چطوری میتونم از شما برنامه بگیرم

  • سلام و خدا قوت
    بعد از چند سال دوباره برگشتم به مجله ورزشی و دوباره از مطالب فوق العاده شما میخوام استفاده کنم چند سال پیش به کمک برنامه های شما تونستم 10 کیلو وزن کم کنم سایت شما فوق العاده هست از خدا براتون بهترینها رو آرزو دارم

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد