برنامه هشت هفته تمرین شکم و پهلو

برنامه هشت هفته ای برای شکم و پهلو ها مناسب برای افراد غیر ورزشکار اعم از خانم و آقا برای تمرین در منزل طراحی شده و در پنل کاربری قرار داده شد. این برنامه شامل هشت هفته تمرین منظم بوده که باعث بالا بردن توانایی در عضلات ناحیه شکم و پهلو ها شده و در عین حال این تمرینات باعث کاهش سایز شکم و پهلو ها در عرض هشت هفته تمرین منظم خواهد شد.

 

این برنامه دارای قابلیت اجرا  در منزل یا هر مکان دیگری را دارا بوده و باید همه روزه و به صورت منظم اجرا شود.

این برنامه برای افرادی که دارای دردهای کمر و ران نمیباشند و افرادی که سابقه بیماری قلبی نداشته مفید میباشد. اگر شما از بیماری خاصی رنج میبرید باید با مجوز پزشک خود این برنامه را اجرا فرمائید.

 

توجه: استفاده از این برنامه رایگان بوده و در عین حال از کارایی بالایی برخوردار میباشد. استفاده تجاری از این برنامه ممنوع میباشد.

برای دریافت این برنامه مراحل زیر را اجرا فرمائید

 

مراحل دریافت برنامه:

1- وارد این لینک شوید و فرم ثبت نام را تکمیل فرمائید

2- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله قبل ساختید وارد پنلتون در این آدرس شوید

3- در پنلتون میتونید این برنامه را به صورت کامل ببنید. علاوه بر این برنامه رژیم ها و برنامه متعدد دیگری هم در پنل قرار داده شده.

 

 

امیدوارم این برنامه برای شما مفید و موثر بوده باشد

دکتر علیرضا امانی

منبع: مجله علوم ورزشی

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

نظرات (6)

  • مهمان (محمد ضیافت دوست)

    سلام آقای دکتر ممنون از مطالب فوق العادتون
    میخواستم ببینم امکان درج مقالات و پست های شما در وبسایت با درج لینک و آدرس و مشخصات مرجع (سایت شما ) امکان پذیر هستش ؟
    ممنون

  • با سلام و احترام
    با درج منبع مشکلی ندارد.
    موفق باشید

  • مهمان (maniz5511)

    باسلام-وخسته-نباشید-برنامه-شما-کاملترین-وبروزترین-برنامه-درایرانه--دوستتون-داریم-حمایتتان-میکنیم-تا-بترکد-چشم-حسود-خدا-نگهدار

  • مهمان (maniz5511)

    من-استفاده-های----------------ا-زیادی-از-برنامه-شما-می-کنم-متشکرم

  • مهمان (Leyla yaggoobi)

    سلام خسته نباشید چطوری میتونم از شما برنامه بگیرم

  • سلام و خدا قوت
    بعد از چند سال دوباره برگشتم به مجله ورزشی و دوباره از مطالب فوق العاده شما میخوام استفاده کنم چند سال پیش به کمک برنامه های شما تونستم 10 کیلو وزن کم کنم سایت شما فوق العاده هست از خدا براتون بهترینها رو آرزو دارم

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...